E sì, anche nei giorni nuvolosi trascorsi al chiuso, sei ancora a rischio. Per proteggere la pelle dall’interno, il Dr. Gohara raccomanda un antiossidante orale contenente estratto di felce (noto anche come leucotomos polipodico), che aiuta a eliminare questi radicali liberi. “Non solo fortifica la pelle, l’organo più grande del corpo, ma anche gli altri organi del corpo che possono beneficiare della protezione antiossidante”, afferma.

Altri colpevoli della pelle sono il fumo di sigaretta, l’inquinamento, i raggi infrarossi e la luce blu dei computer, secondo Whitney Bowe, MD, dermatologo di New York City e autore di The Beauty of Dirty Skin. “La protezione solare non filtra i radicali liberi da tutte queste altre fonti”, afferma. E oltre ad essere pericolosi per la salute generale, i radiali liberi contribuiscono anche all’invecchiamento precoce e all’iperpigmentazione. Blech. “Adoro i sieri topici, ma devi anche proteggere la tua pelle dall’interno verso l’esterno”, spiega il Dr. Bowe.

Probabilmente hai sentito parlare di Heliocare ($ 30 per 60 capsule; amazon.com o walgreens.com), che esiste da oltre 20 anni ed è spesso raccomandato dai dermatologi. Negli ultimi anni, tuttavia, altre marche hanno sviluppato integratori simili, come gli integratori alimentari Sunsafe Rx ($ 50 per 60 capsule; amazon.com) e il supplemento anti-invecchiamento di HUM Nutrition Turn Back Time ($ 40 per 60 capsule; sephora.com ). Lo zoom delle immagini è molto complicato dal produttore Mentre un integratore antiossidante può essere di beneficio a tutti, indipendentemente dal tipo di pelle o dall’età, è particolarmente importante per coloro che soffrono di allergie solari, vitiligine e melasma, afferma il Dr.

Nazarian. “Li rende meno sensibili alla luce UV”, spiega. E a differenza di una crema solare topica, un integratore orale continua a funzionare tutto il giorno e non si lava via. Le bevande al caffè più salutari, la colazione e sì, le ciambelle, alle ciambelle Dunkin Ordina come un professionista della nutrizione, anche se desideri una ciambella. Di Julie Upton, RD 08 marzo 2018 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Quando entri a Dunkin ‘Donuts e assapora la miscela inebriante di chicchi di caffè tostati, ciambelle appena sfornate, bagel e muffin, è difficile non cavarsela con le tue voglie.

Mentre nessuno va a DD per alimenti salutari, puoi trovare opzioni sensate sulla tua prossima corsa del caffè, se sai dove cercare. Dopo aver esaminato le informazioni nutrizionali e il conteggio delle calorie per centinaia di articoli nel menu Donuts di Dunkin, ecco le mie scelte per le migliori colazioni e bevande al caffè per tenerti in pista. CORRELATO: Le opzioni per la colazione e il pranzo più sane di Starbucks, secondo un nutrizionista Se hai l’abitudine del caffè … Ordina un Americano.

La stragrande maggioranza delle bevande al caffè Donuts di Dunkin, in particolare le opzioni miscelate e surgelate, farà deragliare le tue sane abitudini alimentari. Molti hanno centinaia di calorie e più zuccheri aggiunti rispetto a quello che otterresti bevendo un paio di lattine di soda. Ad esempio, un grande caffè congelato al caramello al cocco con panna Girl Scouts ti ridurrà circa 1.100 calorie e più di 46 cucchiaini (187 grammi!) Di zucchero. È più della metà delle calorie totali e quasi otto volte lo zucchero aggiunto che la maggior parte delle donne dovrebbe avere in un’intera giornata.

Un grande caffè surgelato alla vaniglia francese alla vaniglia, anche con latte scremato, ha 900 calorie e 192 grammi di zucchero. Perfino una pesca apparentemente salutare con tè freddo confeziona 34 grammi di zucchero in un grande. Invece, scegli un drink a DD con un massimo di 100 calorie e non più di 1 cucchiaino (4 grammi) di zucchero aggiunto.

Per opzioni in linea con tali linee guida, ti consigliamo di ordinare un Americano, un caffè o un tè preparato regolarmente (ghiacciato o caldo) o un macchiato o un cappuccino miscelato con latte scremato. CORRELATO: 24 colazioni fast food che non sono terribili per te Se hai bisogno di un pasto veloce al mattino … Ordina una focaccia o un impacco. Dunkin “Donuts ha sviluppato il menu DDSmart per offrire ai clienti opzioni più salutari. Tuttavia, non tutti gli articoli sarebbero considerati all-star nutrizionali.

Le migliori scommesse: focacce o impacchi per la colazione. Mantengono le calorie inferiori a 350 e forniscono abbastanza proteine ​​o fibre per aiutarti a rimanere soddisfatto fino a pranzo. Aggiungi una bevanda da 100 calorie e avrai la colazione perfetta da 450 calorie per calmare i morsi della fame mattutina. Prova il Wake-Up Wrap White Egg vegetariano per 160 calorie e 8 grammi di proteine; l’uovo Wake-Up Wrap di formaggio per 180 calorie e 7 grammi di proteine; o il panino con focaccia bianca d’uovo vegetariano per 330 calorie e 18 grammi di proteine.

Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Se solo una ciambella farà … Vai avanti e ordina la ciambella. Negare a te stesso un alimento difficile da resistere che ami può intensificare le tue voglie per la pazzia off-limits. Fintanto che non la rendi un’abitudine quotidiana, è ragionevole prendere un trattamento occasionale per le ciambelle Dunkin con meno di 300 calorie.

Vorrei suggerire la Ciambella zuccherata da 230 calorie, la Cruller francese da 220 calorie o tre Munchkin Old Fashioned per 180 calorie. Tonifica la parte superiore della schiena Glutei con Jillian Michaels Istruttore di fitness, istruttore di benessere e autore di best seller Jillian Michaels è un mago quando si tratta di rifare il corpo, anche dopo aver avuto un bambino. 11 ottobre 2016 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Allenatore di fitness, istruttore di benessere e autore di bestseller Jillian Michaels è un mago quando si tratta di rifare il corpo, anche dopo aver avuto un bambino. In questo video, Jillian mostra l’esercizio Sumo Squat With Rotator, che prende di mira le gambe e le braccia in modo da piegarti e sollevare il tuo bambino con facilità in pochissimo tempo.

Attendi almeno sei settimane dopo il parto per eseguire qualsiasi tipo di allenamento per la forza e almeno tre mesi se hai avuto la diastasi recti o un taglio cesareo e assicurati di ottenere l’approvazione del tuo medico prima di iniziare. Per iniziare, prendi una fascia di resistenza o pesi da 3 o 5 libbre e tieni la fascia davanti a te. Stare con i piedi divaricati, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno. Affondare dritto in uno squat a gambe larghe, come se si avesse un grosso coccige. Assicurati di impegnare il tuo core per evitare di esercitare troppa pressione nella parte bassa della schiena.

Allo stesso tempo, separa la fascia davanti a te, in modo che le tue braccia siano a forma di T. Torna alla posizione iniziale e ripeti il ​​maggior numero di volte possibile (mantenendo una buona forma) per 30 secondi. John Legend ha appena rivelato qualcosa che hai sempre voluto sapere sulla cucina con Chrissy Teigen La leggenda dice che l’amore è la motivazione per così tanto di ciò che fa. Di Rebecca Shinners, 3 dicembre 2018 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni.

Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Siamo ossessionati dal seguire John Legend e la sua adorabile famiglia sui social media, dai momenti dolcissimi tra Luna e Miles ai momenti esilaranti di coppia raccontati attraverso il twitter di sua moglie Chrissy Teigen. Quindi, quando abbiamo intervistato Legend come l’ultima celebrità della nostra serie “Qual è il tuo mantra” (guarda il video sopra!), Non è stata una sorpresa il fatto che egli attribuisca all’amore la motivazione per così tanto di ciò che fa, incluso il ritorno. “La filantropia in realtà riguarda il dire che amiamo l’umanità; amiamo i nostri simili e ci preoccupiamo per la loro umanità”, dice a Health. “Questo è ciò che mi spinge a provare a utilizzare la mia piattaforma per aiutare le persone e riunirle.” CORRELATO: John Legend afferma che passare attraverso la fecondazione in vitro ha “un legame rafforzato” con la moglie Chrissy Teigen: siamo in grado di farcela con qualsiasi cosa L’aspetto positivo della leggenda lo aiuta a vivere uno stile di vita sano, ma sa anche quanto sia importante mangiare bene. “Ciò che metti nel tuo corpo significa così tanto”, dice. Teigen è nota per le sue abilità culinarie serie (il suo secondo libro di cucina, Cravings 2, è uscito lo scorso autunno), ma la leggenda dice che ha il suo ruolo da svolgere nella preparazione dei pasti della famiglia. “Sono come il sous-chef – trito, faccio qualunque cosa Chrissy mi chieda di fare, ma lei è responsabile.” Vuoi rubare la ricetta di riferimento della coppia? “Il nostro preferito è il branzino arrosto con alcune verdure arrosto”, afferma Legend. “Lo adoriamo.” E se i social media ti hanno fatto sospettare che la famiglia Legend sia unita al fianco, non sbagli. (Dopo tutto, si sa che la leggenda condivide le foto di sua moglie mentre allattava al seno.) Quando abbiamo parlato di me, Legend ha semplicemente riso. “Che ore sono io? Abbiamo due figli adesso, non c’è tempo me”, ha detto. L’unica volta in cui la leggenda prende davvero è quando si allena. “Sono nella mia zona … Ho le cuffie accese, sul tapis roulant o sulla bici o qualcosa del genere.

Questo è il mio momento. “Per ricevere le nostre migliori storie nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Di cosa è morta Barbara Bush? Ecco cosa devi sapere sulla BPCO La malattia polmonare cronica è più comune tra le donne rispetto agli uomini Di Sarah Klein 18 aprile 2018 Pubblicità Salva Pin Ellissi FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia messaggio di testo Stampa L’ex First Lady Barbara Bush è morta ieri all’età di 92 anni, a seguito di un precedente annuncio che era in cattive condizioni di salute e non avrebbe cercato più cure mediche. Secondo quanto riferito, aveva vissuto con una malattia polmonare ostruttiva cronica, o BPCO, un termine usato per indicare un gruppo di malattie che danneggiano i polmoni e rendono difficile la respirazione.

La BPCO include enfisema, bronchite cronica e alcuni casi di asma. È considerata la terza principale causa di morte negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). A circa 15,7 milioni di americani viene diagnosticata la BPCO e si ritiene che metà delle persone con bassa funzionalità polmonare abbia la BPCO ma non la conoscono, secondo il CDC, il che significa che il numero reale di americani che vivono con BPCO potrebbe essere molto più alto. Mentre è una malattia vista principalmente negli anziani e nei fumatori attuali o precedenti, ecco cosa dovrebbero sapere tutti sulla BPCO.

La BPCO è generalmente causata dal fumo, ma non sempre The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) individua il fumo di sigaretta come la principale causa di BPCO, ma stima che fino al 25% delle persone con BPCO non abbia mai preso una sigaretta. La stessa Bush ha iniziato a fumare a 18 anni e ha smesso di fumare nel 1968, come dettagliato nel suo libro di memorie del 2015. Ma anche altri irritanti polmonari, tra cui l’inquinamento atmosferico e il fumo passivo, possono causare BPCO, così come una rara condizione genetica chiamata carenza di alfa-1 antitripsina. Le donne hanno anche maggiori probabilità di avere BPCO rispetto agli uomini.

I sintomi della BPCO sono comuni I sintomi della BPCO comprendono mancanza di respiro, tosse, respiro sibilante e una sensazione di oppressione al petto – segni abbastanza comuni che potrebbero essere colmati da raffreddore, tosse, asma o semplicemente fuori forma. Ma è importante non spazzolare questi segni sotto il tappeto. Per la migliore prognosi, ti consigliamo di iniziare presto con il trattamento, che di solito include inalatori, steroidi e / o farmaci chiamati broncodilatatori che rilassano le vie respiratorie. Il trattamento della BPCO può rallentare la progressione della malattia, che altrimenti peggiora nel tempo attraverso quattro fasi: lieve, moderata, grave e molto grave. CORRELATO: 15 sintomi della BPCO che dovresti sapere La BPCO non riguarda solo i polmoni Bush viveva anche con insufficienza cardiaca congestizia, il che significa che il suo cuore stava lottando per pompare abbastanza sangue in tutto il corpo.

La BPCO può portare all’ipertensione, che a sua volta può aumentare il rischio di malattie cardiache di una persona. Le persone con BPCO hanno anche maggiori probabilità di avere artrite, depressione e perdita di memoria, secondo il CDC. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Non è mai troppo tardi per smettere di fumare Rinunciare all’abitudine può aiutare a prevenire lo sviluppo della BPCO.

Ma anche se ti è già stata diagnosticata, https://harmoniqhealth.com/it/ è un’idea intelligente smettere: può aiutare a tenere a bada i sintomi e rallentare la progressione della malattia. Le persone che smettono di fumare, fare esercizio fisico e mangiare bene con la BPCO respireranno più facilmente e si sentiranno meglio nel complesso, secondo NHLBI. Perché lo shopping in farmacia è come una terapia per me Alcune persone ottengono sollievo dallo stress da spa o fughe tropicali.